Verão chegando e vamos começar o planejamento para a grande meta do ano: perder peso!! Agora veja uma informação importante: 1/5 das calorias diárias consumidas vem da bebida. E nem sempre estamos atento a isso, já que nossa atenção esta totalmente para a comida.

Agora, vamos aprender alimentos importantes para ajudar a perder ou ganhar peso. Confira:

Bebidas que ajudam a perder peso:

  1. Bebidas emagreceÁgua: teor de açúcar é ZERO! Bebendo de 8 a 10 copos por dia ajuda no metabolismo. Além, se você beber um copo 30 minutos antes das refeições isso dará uma satisfação maior.
  2. Suco de Fruta Natural: são nutritivos e com açúcar natural da fruta. Dica para diminuir as calorias do suco é diminuir o colesterol.
  3. Suco de Vegetais: Imagina, um suco de laranja tem 122 calorias sendo que um suco de tomate tem 44 calorias.  Sem falar da fibra que ajuda no controle da fome.
  4. Chá: são vários os estudo que apontam o chá como ótimo para perder peso, sendo o melhor o chá verde que acelera o metabolismo e ajuda na perda das calorias.

Bebidas que ajudam a engordam:

  1. refrigerantes engordaRefrigerante: equivale a 10 colheres (chá) de açúcar, além de serem calorias vazias, ou seja, não traz nenhum beneficio para sua vida.
  2. Suco de fruta Industrializado: tem quase a mesma quantidade de açúcar que o refrigerante, e ainda adicionado o conservante e corante.
  3. Cerveja: com uma vida sedentária, isso só fará você inchar, inchar e inchar.

Agora que você esta informado não perca tempo de se educar e alimentar de forma correta.