Não adiantou contar os carneirinhos? Sono fugiu de você a noite? Olhos arregalados e mente a mil? Você pode estar sofrendo de insônia. De acordo com a medicina, um sono renovador deve ter em média de 6 a 8 horas dependendo do organismo, e que o problema de insônia atinge mais de 63% dos brasileiros (estudo feito pela Unifesp).

Então pare de rolar na cama e confira as dicas para combater a Insônia

Dica para acabar com insônia

 

Confira as dicas que se livrar da Insônia:

  • Evite dormir com seu bicho (gato, cachorro e etc). Os pelos microscópios do seu animalzinho se soltam e entra pela suas narinas provocando coceiras, irritação e corizas, o que mantém você desperto.
  • Pouco de barulho. Se o ambiente estiver muito silenciosos qualquer barulho nos manterá acessos, então deixe o ventilador ligado ou ouça um som de música bem relaxante para dormir.
  • Hormônio (no caso das mulheres). Garotas com irregularidade no ciclo menstrual tem 2 vezes chances de ter mau noite mal dormida. Procure um médico para receitar um medicamento.
  • Leite – consumo de leite ajuda manter o corpo abastecido de cálcio e magnésio que ajuda o corpo a fabricar hormônio ligado ao descanso. E o mineral também induz o sono. Caso não goste do leite, substitua pelo seus derivados, como: queijos, requeijão ou castanha do pará.
  • Chá para toda hora. Chá provoca doce sonolência e é ótimo para produzir uma noite tranquila (indicações melhores são as ervas coadas, não dos de saquinho).

Faça das suas noites diferentes e siga as dias para vencer a insônia.

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